Guía definitiva: ruido blanco, rosa y marrón para los acúfenos

Para los que sufren de acúfenos, el silencio absoluto es habitualmente el gran enemigo. Cuando el ruido ambiental desaparece, el zumbido interno pasa a un primer plano, y esto activa bucles de ansiedad que llegan a entorpecer coger el sueño al caer la noche. Una de las soluciones tomadas por muchos es enmascarar el pitido con sonidos que reproduzcan el ruido ambiental. Pese a ello, hay que tener en cuenta que no todos los ruidos sirven para camuflar esta señal fantasma.

En esta guía, analizaremos la sonoterapia de colores y el uso de frecuencias de ruido específicas (blanco, rosa y marrón) para modular la percepción de los acúfenos y favorecer el sueño profundo

El principio del enmascaramiento auditivo

Pese a que los tratamientos sonoros no eliminan el tinnitus, sí que consiguen modificar la percepción cerebral. El objetivo de este tipo de ruidos cromáticos es generar una base auditiva continua que cubra y se mezcle con la frecuencia del zumbido, de manera que no destaque tanto con respecto al silencio. Para lograr que esta técnica, llamada enmascaramiento auditivo, tenga efecto en la persona, primero es necesario encontrar el color que mejor se adapte a tus pitidos ya que no todos sufren de la misma tonalidad de acúfenos.

Ruido Blanco: el espectro completo

Desde un punto de vista técnico, el ruido blanco combina todas las frecuencias audibles a una intensidad idéntica. El resultado es siempre un sonido uniforme y cargado de energía en la franja alta, que recuerda mucho al que hacen las antiguas televisiones cuando no tenían señal o la fuerza de un ventilador a toda velocidad.

Su consistencia crea una barrera auditiva ideal para neutralizar las interrupciones o los ruidos desagradables de fuera. Por este motivo, resulta ser una herramienta muy eficaz para focalizar la atención o en este caso, para gestionar mejor los acúfenos durante la noche.

• ¿Para quién es? El ruido blanco es ideal para todas aquellas personas con acúfenos de tono muy agudo e intenso.
  
• Su desventaja: Así mismo, para algunas personas estas frecuencias altas pueden resultar agotadoras con el paso de las horas.
  

Ruido Rosa: el equilibrio natural

Si el objetivo es principalmente favorecer el descanso, el ruido rosa suele ser el gran favorito. Técnicamente, la potencia se reduce cuando suben las frecuencias, esto genera un ruido mucho más grave y suave para el oido, lejos de la agresividad y dureza del ruido blanco.

Es un ruido que evoca a la naturaleza. Este se asemeja mucho a un día de lluvia, al viento soplando fuerte las hojas caídas de los árboles en otoño o al suave sonido de un riachuelo. A demás, se ha comprobado que ayuda a consolidar el sueño profundo, convirtiéndose en una herramienta clave para camuflar los acúfenos e inducir al cuerpo a un estado de calma.

• ¿Para quién es? El ruido rosa es la opción más equilibrada y la favorita para conciliar el sueño. Es un sonido más natural.
  
• Su desventaja: Pese a ser más suave que el ruido blanco, este no sirve para enmascarar los zumbidos graves o pulsátiles, como pueden ser los latidos del corazón.

Ruido Marrón: la profundidad de los graves

El ruido marrón, también llamado ruido rojo, tiene la particularidad de que atenúa de forma drástica los agudos para focalizarse en las frecuencias más bajas del espectro sonoro. Esto ayuda a crear una atmósfera densa y retumbante, que recuerda al sonido del agua cayendo desde arriba de una gran cascada o a la cabina de un vuelo comercial.

Es la opción ideal para aquellos que tienen zumbidos graves, o también, para los que no toleran los tonos agudos del ruido blanco. Gracias a su carácter immersivo, es ideal también para momentos donde se necesita una gran concentración, por ejemplo en sesiones de estudio, y en las que necesitas poner toda la atención en la actividad que estás realizando y no quieres que los zumbidos sean un estorbo.

• ¿Para quién es? El ruido marrón es ideal para aquellos que sufren de acúfenos con frecuencias graves y para aquellas personas que quieren concentrarse de forma profunda.
  
• Su desventaja: Como elimina todos los agudos, es un sonido con bajos muy resonantes. Si tus acúfenos son agudos, el sonido marrón no logrará enmascararlos ya que funcionan en frecuencias opuestas.

¿Cuál debo elegir?

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